buy diflucan
buy propecia

PostHeaderIcon Что делать, когда нет сна?

son2Проснувшись, что делает женщина в первую очередь? Правильно, бежит к зеркалу. Если она хорошо выспалась, то это сразу будет видно на ее лице. А если имела место бессонная ночь, то в зеркале мы видим осунувшееся лицо с поблекшими глазами, под которыми прочно основались синие круги и сеточка морщинок.

Что ж, недаром говорят, что здоровый сон – это гарантия здоровья и красоты. Увы, не всегда получается поспать. И не только из-за поздней укладки в постель. За окном стукнула дверца авто – сон ушел. Залаял пес. Сработала сигнализация. Заплакал ребенок, испугавшись чего-то. А если ты проснулась, то неизбежна вереница всяких мыслей. И начинается перебирание, как четок, всех нюансов. А они уводят еще дальше. Да мало ли причин, которые не дают нам уснуть! В итоге, женщина зарабатывает бессонницу.
Как же себе устроить здоровый сон? Чего уж только не испробовала. Ведь даже беруши не помогают!

Давайте разберемся – сколько нужно спать женщине, чтобы и вид у нее был классный, и самочувствие? Понятно, что все индивидуально. Но, как говорят специалисты, женщине в период 20-40 лет спать нужно не менее 7-8 часов!

Летом сон короче. А в зимнюю пору организм требует часа на полтора больше сна. Сон днем не обеспечивает организм настоящим отдыхом. А ночной – наоборот! Потому что в эту пору суток регенерируются клетки, которые активно избавляются от токсинов. Но все ж есть простые рецепты спокойного сна. Попробуйте! Утром почувствуете свежесть и бодрость.

Итак, вы должны гулять на улице в любую пору года, не менее 20-30 мин. Зачем просиживать у телевизора, тем более что там ничего, кроме криминала и боевиков, нет.
Примите теплую ванну с настоем мяты или ромашки, липы или несколькими капельками лавандового масла. Чтобы проще было заснуть, можно горячую воду из душа направить на икры ног. Массаж расслабит и успокоит. А вот что касается общего душа и сильных растираний полотенцем, то этого ни в коем случае нельзя делать на ночь. Эта процедура исключительно для утра.

Как показывает практика, перед этими процедурами с водой очень бывает полезно разуться и босичком побродить по дому. А потом лечь ненадолго и поднять под большим углом ноги, опершись, скажем, о стену.

Специалисты с Востока настоятельно советуют после ванны для ног помассировать свои ступни, употребив для этого любое растительное маслице, не забыв добавить туда витамин Е, вернее, его масляный раствор. Делать массаж ступней следует от кончиков пальцев по направлению к голеностопному суставу.

Проект фасада

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Статистика

Яндекс.Метрика
970 просмотр(ов)