buy diflucan
buy propecia

PostHeaderIcon Как сделать плоский животик в домашних условиях

Плоский животик как сделатьКаждая прекрасная девушка мечтает быть обладательницей красивой фигуры, привлекающей взгляды окружающих. Одной из часто встречающихся проблем является дряблый, обвисший живот, от которого хотят многие избавится, так как он считается одной из составляющей стройной фигуры.
Следует отметить, что в рацион вашего питания в данном случае не должны входить продукты,  с содержанием  жиров. Предпочтение необходимо отдать овощам, фруктам, рыбе разных видов, рису, мясу курицы. Ограничить количество потребления сладостей и белого хлеба. Важным моментом, является и то, что в течение дня следует употреблять много жидкости, около двух литров, которая позволят быстрее выводить из организма шлаки, всякого рода токсины. Так же стоит упомянуть несколько слов о соли. Ее потреблять в ограниченном количестве, так как она задерживает воду в организме, в результате чего жировые отложения располагаются неравномерно, появляются отеки.

Следует обратить свое  внимание на потребление алкоголя, уменьшив его в количестве. Алкоголь является высококалорийным напитком и приводит к обезвоживанию организма. Cамым главным на пути к плоскому животику являются физические упражнения. Рассмотрим несколько упражнений для того чтобы достичь эффекта плоского, подтянутого живота. В первую очередь необходимо провести  небольшую разминку, а далее приступать к основным упражнениям. При выполнении упражнений необходимо следить, чтобы спина была прямой, не согнутой. Так же не стоит забывать о том, что упражнения, нацеленные на создание подтянутого животика, должны выполняться с максимальным количеством подходов, так как наша цель — это сжигание жира.

Упражнения № 1.

Взять обруч и крутить его минут десять, то в одну, то в другую сторону. Данное упражнение разомнет мышцы и улучшит обмен веществ.

Упражнение № 2.

Глубоко вдохнуть и максимально втянуть в себя животик. Задержаться в таком положении на секунд пятнадцать.  Повторить данное упражнение двадцать раз.

Упражнение № 3. 

Принять положение лежа на спине.  Руки расположить за головой. Приподнять корпус тела от поверхности, при этом втягивая живот в себя. Задержаться в таком положении секунд пятнадцать. Опустить корпус тела. Проделать данное упражнение двадцать раз.

Упражнение № 4.

Лечь на твердую поверхность, ноги согнуть, а руки расположить за головой, сцепив пальцы между собой. Сделав глубокий вдох, оторвать плечи от поверхности и развернуться таким образом, чтобы правым локтем дотронуться до своего левого колена. Далее сделать то же самое, но с другим локтем и другим коленом. Упражнение повторить двадцать раз, отдельно проделав упражнение с правым и левым локтем.
Удачи вам в ваших свершениях!!!

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней смотреть онлайн

Подборка лучшего видео на тему

 

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Статистика

Яндекс.Метрика
506 просмотр(ов)