buy diflucan
buy propecia

PostHeaderIcon Как похудеть без диет?

как похудетьХочу поделиться своим личным опытом, который помог мне сбросить лишние килограммы без изнурительных диет.

Перед тем, как я приняла решение бороться с лишними килограммами, мой вес составлял 95 кг. Я довольно тучная женщина, которая ещё и страдает гипертонией. Поэтому физические нагрузки и многие диеты мне не подходят. И я решила попробовать свою методику похудения.

Первое, что я сделала, отказалась от еды после 6 часов вечера. У меня очень удачно с этим совпадает рабочий график. Заканчиваю работать в 16.00, до дома 10 минут ходьбы, если с заходом в магазин, то в 16.30 – 16.45 я дома. Приготовить ужин у меня занимает приблизительно один час. И я могу спокойно поужинать до 18.00.

После ужина, помыв посуду и немного передохнув, я беру в руки палки и выхожу на прогулку в парк. Занимаюсь скандинавской ходьбой давно, но никогда не ставила перед собой задачу похудеть. Я не регулярно выходила в парк и  проходила небольшие расстояния. Сейчас мои занятия скандинавской ходьбой стали регулярными. Минимум три раза в неделю, продолжительность прогулок 1 час. За это время я прохожу около 5 км.

Ходьба даёт многое. Это энергия, которая повышает работоспособность, благодаря этому появляется желание, что – то делать, что – то изменить в своей жизни. При скандинавской ходьбе работают все группы мышц. При гипертонии, для меня это оказался лучший выход. Бегать я не могу (повышается давление), качать пресс и занятия в тренажерном зале, тоже пришлось оставить.  А во время ходьбы чувствую себя превосходно, терапевт так же поддержал мои занятия.

После занятий на свежем воздухе, я уже не ем. В первую неделю позволяла себе кефир, но постепенно  отказалась и от этого. Достаточно выпить стакан чистой воды.

В течение всего дня, я себя, пока не ограничивала в еде. Но количество употребляемой пищи, у меня уменьшилось само собой. Я просто не хочу есть. Четко нарисовался режим питания. Завтрак, обед и ужин. Может и не совсем правильно, но мне хватает этих приемов. Сейчас планирую полностью отказаться от мучного и сладкого.

За месяц моих самостоятельных занятий, я похудела на 2,5 кг. Немного, но уже заметно. Брюки стали свободно сидеть на мне и коллеги отметили, что у меня уменьшился живот.

На своём примере я смогла доказать, что худеть без диет реально.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Статистика

Яндекс.Метрика
468 просмотр(ов)